ROTINA DE TREINO OT 3

CONTROLE DA PERCEPÇÃO

 

  1. COM OS OLHOS FECHADOS VEJA, SINTA OU PERCECIONE DE ALGUM MODO OBJETOS DA SALA, ALCANCE-OS COMO ESPÍRITO E AFASTE-SE DELES.

    2.  

  2. DEPOIS, QUANDO SE SENTIR MAIS SEGURO, PERCEPCIONE OBJECTOS FORA DA SALA, NA RUA, ETC..

    3.  

     

  3. NAS SESSÕES SEGUINTES, PERCEPCIONE A CASA AO LADO.

    4.  

  4. ALARGUE O ÂMBITO DA SUA PERCEPÇÃO DE CADA VEZ QUE FIZER O PROCESSO.

  5. SE SENTIR INSEGURANÇA SOBRE SE ESTÁ A PERCEPCIONAR OU NÃO, FAÇA O EXERCÍCIO COMO SENDO "IMAGINAÇÃO".

 

 

      Faça o exercício como uma rotina diária, tal como faz ginástica para manter o corpo em forma..


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